武汉肝泰医院用有氧运动塑造身体曲线

那些喜欢优美曲线身材的朋友要注意了，今天武汉肝泰医院告诉大家用哪些有氧运动能简单有效的去帮助我们塑造自己喜欢曲线身材了。

一、压膝盖里侧减肥法

我们用手指压膝盖内侧下方，洗完澡做这个效果好。这是非常简单方便的，武汉肝泰医院说这是因为这是淋巴容易堆积的地方，在我们按压的时候能加强流动性。

二、跳绳运动减肥

用跳绳运动每天只要15分钟就可以，5天后就会有着明显效果出来，这种运动是很能燃烧我们身体脂肪的。

三、健步走减肥

每天走上一小时，少要30分钟，坚持一个季度能减掉5公斤，这是每天走上20分钟身体脂肪会持续燃烧10个小时。

四、游泳+晚餐不吃主食减肥

每星期去游3天，坚持天天晚餐不吃主食，这是因为运动加上饮食控制非常好减肥。

五、按摩减肥

在想要瘦部位涂上按摩霜，轻轻按摩，每天按20分钟，效果就慢慢出来。这是因为血液循环很重要，温热双脚，从脚底往上按摩才正确。

六、伸展操减肥

做伸展操我们身体血液会流通更好，脂肪也没有堆积，对有轻微驼背有很好效果。

七、仰卧起坐减肥

每天早晚做10个，这样坚持下去，身体腰围就慢慢减下去了，做这种运动能让肌肉脂肪燃烧，小腹变得结实。

八、扭腰减肥

每天做30*3次每次要左右妞，这种扭腰能让沉睡腰部肌肉有效燃烧脂肪。

九、交互蹲跳减肥

每天做30次，做一个月能明显感觉脂肪减少变成肌肉，这是因为变成肌肉或有段时间会变胖，接下来就会燃烧肌肉脂肪，所以要坚持下去。

十、有氧运动减肥

比起我们做激烈运动，踹气如牛，做缓慢有氧运动更能燃烧脂肪。这是因为活动肌肉能量，是血中脂肪跟氧气燃烧形成，血液氧气不足就无法燃烧脂肪，武汉肝泰医院说所以平常做个轻微20分钟运动，就能让血液充满氧气。