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详情描述
拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800多卡路里（体重越大消耗的越多）。而模拟对打一小时，热量消耗可达到1300卡路里。而人体每克脂肪含有9大卡的热量，这样计算打一个小时拳击沙袋可消耗100克脂肪，也就是说体重可降2两左右，
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
因此可得出：若每日练习2小时拳击，减少2500左右卡路里，则需3天就能减去1公斤的体重。
可能有人会说人体还必须要摄入能量。那我告诉你1个馒头（51.0克）含有热量113大卡。人体的基础代谢率一般一昼夜也在1000大卡左右。也就是说一个人每天吃8个馒头，即使不运动也不会变胖，因为因为摄入和消耗相抵消。
马拉松和慢跑一小时消耗655卡左右，是拳击的一半，按此比例只能算是散步。（数据来自网络仅供参考）
以下是各种运动消耗卡路里对照表，运动时间为一小时。
快走（一小时8公里） 555卡
快跑（一小时12公里）700卡
单车（一小时9公里）245卡
单车（一小时16公里）415卡
单车（一小时21公里）655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走（一小时4公里）255卡
慢跑（一小时9公里）655卡
游泳（一小时3公里）550卡
有氧运动（轻度）275卡
有氧运动（中度）350卡
高尔夫球（走路自背球杆）270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机（一小时6公里）345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪（一小时8公里）600卡
练武术 790卡
拳击800卡
